Boissons de récupération

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  1. Bio Recup Max - Banane - 420 g

    Récupération Musculaire
    27,90 €
    En rupture de stock
  2. Punch Power Biodrink Recovery - Orange - 400 g

    Boisson de récupération bio !
    26,90 €
  3. Punch Power Whey Protein 350 g

    Protéine développement musculaire
    À partir de 27,90 €
  4. Punch Power Bidon 500 ml

    Bidon étanche pour boisson
    3,90 €

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4.4/5 sur la base de 29 avis

Découvrez notre gamme de boissons de récupération, spécifiquement développée pour vos besoins nutritionnels après l’effort.

Nutrition sportive certifiée Bio
, sans gluten et fabriquées en France. Normalisées Anti-dopage AFNOR NF 94-001, garantissant la non-présence de produits dopants et assurant leur qualité.

Objectifs de la récupération après le sport

Durant un effort, le corps consomme de l’énergie qu’il a préalablement stocké, élimine de nombreux sels minéraux et se déshydrate. Après son activité physique, il est ainsi important d’apporter tous les nutriments nécessaires.

Principaux objectifs

- Eviter les courbatures, blessures ou les crampes
- Progresser plus rapidement, améliorant vos performances lors de prochaines séances (surcompensation)
- Maximiser votre longévité dans votre sport (cyclisme, triathlon, course…)

Quand prendre une boisson de récupération ?

L’idéal est donc de consommer votre boisson de récupération tout de suite après l’effort durant la fenêtre métabolique, au maximum une heure après votre arrivée par exemple

La fenêtre métabolique

Dès la fin de notre effort, notre corps va chercher à restaurer ses stocks en énergie et reconstruire les fibres musculaires qui ont été détériorées. Ainsi, notre organisme va durant cette période propice à la reconstruction, maximiser l’absorption des glucides et protides. Cette période s’appelle la fenêtre métabolique.

Quelle boisson pour récupérer après le sport ?

Votre boisson de récupération doit contenir des protéines, des glucides, des vitamines (vitamine c) et minéraux (potassium, magnésium…). L’objectif est de conserver votre masse musculaire et restaurer les réserves de glycogène. Sur le moyen et long terme, cela vous évitera également tout risque de blessures.

Le Magnésium : au-delà d’être un anti-stress et d’améliorer nos défenses immunitaires, il permet une meilleure fixation du potassium et du calcium sur les os.

La Vitamine C : elle joue un rôle antioxydant afin de lutter contre les radiaux libres liés à la pratique sportive.

Le Potassium : il apporte quant à lui un réel bénéfice pour les sportifs ayant pour habitude d’effectuer des sorties de longue durée (3 heures ou plus), car celui-ci est évacué par la transpiration. Cet apport permet notamment d’éviter les crampes et/ou faiblesses musculaires.

Notre gamme de boissons certifiées bio vous garantit les meilleurs apports, découvrez : la Biodrink Recovery, la Boisson de récupération et la Bio Recup Max.

Quelle boisson est bonne pour les muscles ?

Toute boisson contenant des protéines et glucides vous permettra d’apporter les principaux nutriments utiles à votre organisme. Dans le cadre d’un objectif de développement musculaire, et selon vos apports journaliers, il vous faudra ainsi favoriser des boissons avec une plus haute teneur en protéines et acides aminés. Vous pouvez découvrir nos protéines en cliquant ici : Protéines en poudre.

La boisson de récupération et le Biodrink Recovery réhydratent l’organisme après un effort intense. Ces boissons permettent de reconstituer rapidement les stocks de glycogène et participent au bon fonctionnement musculaire.

Comment récupérer après un entraînement ?

Afin d’optimiser votre récupération et réduire la fatigue musculaire, vous pouvez comme évoqué précédemment consommer des boissons contenant des protéines, glucides, vitamines et minéraux. Il existe également des méthodes que vous pouvez intégrer à votre routine sportive, découvrez les ci-dessous.

Les retour au calme : permettra, en réduisant votre rythme cardiaque et vos efforts musculaires, de faire comprendre à votre métabolisme qu’il doit revenir à un fonctionnement normal et entrer dans une phase de récupération.

Les étirements : ils sont à effectuer après votre séance, au travers de plusieurs exercices, permettront de réduire les tensions musculaires.

Les auto massages : faciles à réaliser, ils accentuent la circulation veineuse, réduisent l’apparition de courbatures et améliore la mobilité.

Le sommeil : le repos est primordiale dans votre phase de récupération, c’est pourquoi nous vous invitons à ne pas négliger ce facteur, et à limiter tous les perturbateurs (écrans, stimulants…).

 

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